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智库网高考交流|摆脱“春困”烦扰 全力进行备考

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    发表于 2017-3-12 17:37:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
    IMG_2607(20170312-144659).jpg

      每年春季雨水增多在再上天气的回暖,很多人都有“春困”的生理变化,这是人体应对季节的转换所作出的正常调节反应。虽说“春困”现象并不表示身体出现了病恙,但是在学习生活中,尤其是高三学生们,如果不能好好调节自己的睡眠习惯克服“春困”,在整体紧张高效的学习环境下会被周围的同学拉开差距。

      在这关键的百日备考期间,每一个人都不想浪费一分一秒,那么我们有哪些办法可以摆脱“春困”呢?智库网小编为大家从饮食、运动以及对科学用脑方面的调控做了如下整理,希望同学们都能以饱满的精神状态投入到紧张的高考备考中来。


      饮食
      1)这段时间的一日三餐应该以清淡为主,摄取足够的蛋白质,多吃新鲜果蔬:早餐多进食一些蛋奶、豆浆以及肉类;中餐则应多进食一些花生、鱼肉、鸡蛋以及其他豆制品;晚餐要特别注意,不要进食太多,建议进食一些新鲜果蔬补充维生素和矿物质维持细胞水分。这样的饮食搭配主要是给自己提供足够量的蛋白质,保证一天有充沛的精力面对一天的学习、工作。
      2)喝茶对于克服“春困”能取得奇效。菊花茶、枸杞茶、柠檬茶、薄荷茶酸梅汤等等。能够起到清肝明目、改善疲劳较好的改善“春困”现象。


      运动
      1)进行一定量的有氧室外活动,比如慢跑和游泳,这是有氧运动中效果最明显的。能够增强身体的耐力、帮助细胞和组织获取额外的氧促使大脑清醒,抗击春困赶走疲劳。
      2)踏青、放风筝等等活动是正适合目前季节,春回大地草木萌芽,当我们在工作学习的过程中感觉到疲劳、烦闷和困倦等“春困症状”时可以到窗前看一下满眼的春色,或者到楼下葱郁的草地间走一走,很自然会感到神清气爽,起到调节神经的作用。


      科学用脑
      1)做头皮操:做头皮操能够有效的缓解大脑疲劳:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法,这是智库网小编最推崇、感觉最有效的一招!
      2)让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。


      但是我们需要知道的是“春困”不是病,学习工作过程中不必刻意花很多时间在这上面,平时养成良好的作息习惯是最重要的,早睡早起,保证晚上充足的睡眠,注意室内空气流通。在保证充足、高质睡眠的前提下,再尽量关注以上列出的三点,完全能以饱满的精神面貌来面对一整天的工作学习。


      以上为智库网(zhiku211.com)原创,转载请注明。

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    好帖就是要顶,我要看看,回复回复回复,十五字十五字十五字

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    很好哦,百度了好久都没找到,没想到在这里找到了哈哈哈哈哈哈,赶紧收藏
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    楼主真是太棒了!刚才分享到班级群里,老师还表扬我了嘻嘻

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    好帖就是要顶,我要看看,回复回复回复,十五字十五字十五字

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    发表于 2017-8-8 12:31:16 | 显示全部楼层
    真心顶,希望楼主多更新一些名校的考试真题,如果有解析的话就更好了嘻嘻

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    发表于 2017-8-8 12:54:03 | 显示全部楼层
    说的非常好,初三学生家长表示无比认同。
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