• 设为首页
  • 点击收藏
  • 手机版
    手机扫一扫访问
    智库网手机版
  • 关注官方公众号
    微信扫一扫关注
    智库网公众号

一模进行时|让学霸们欲罢不能的学习方法

0
回复
212
查看
[复制链接]
  • TA的每日心情

    昨天 09:50 AM
  • 签到天数: 68 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]乡试贡生

    260

    主题

    297

    帖子

    1万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    12754
    发表于 2017-10-14 17:36:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    山西大学.jpg

      其实在高中阶段很多人学习能力是没有任何问题的,只是学习意志有些薄弱,我曾经也是其中的一员。常常自以为学了一整天,看了下自己记录的真正学习的时间,不过才3个小时,奇怪时间都去哪里了,明明觉得自己在图书馆坐了一整天啊。带着满满的焦虑感和负罪感回到宿舍,逼着自己再学习,学得脑子都疼了。学不过3天人就坚持不下去了,并且陷入一个极度萎靡的状态。

      后来发现改变这个状态其实很简单。真的非常简单,很多人都知道的方法,但真正能坚持落实好的人没几个。

      关于如何维持一个好的学习心态智库网小编为大家总结了以下几点。

    1)合理选择学习时间

      首先要明确,你并没有想象中的那么多空余时间供你专注于某一件事。有的时候你空出一整天的时间准备去学习,在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样,会有很多打断你的事。在新一天的学习开始之前我们要做一下统计,统计一下有哪些事情会打断我们的学习,事件和事件中间会有多久的间隔。如果这个小间隔超过20分钟,就用它来学一点点东西,要求我们不得不强迫自己快速进入学习状态。随时带着你要用的资料,提前选好一个非常近的学习地点,在那个空档里快速开始行动。

      在这里要注意“碎片残留”效应,尽量避免将注意力频繁的从一个事件转移到另一个事件上,因为当你从A任务切换到B任务的时候,你的注意力并没有瞬间转移,而是仍然停留在原始任务的思考上;而且我们要加强对“碎片知识”的整理和应用,如果只会看过之后头脑一热,而没有得到合理的利用,那你永远不会成长。

      不要选择晚上学习,很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上,因为看起来从下午7点钟吃完饭之后,我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长,又安静,脑子又清晰。事实上,大错特错!!几乎所有的人类到晚上之后精力会大幅下降,潜意识里会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习,常常会有一种“啊,我好辛苦啊,都这么晚了,我还在学习,为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法,会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后,你没有时间再补救自己的任务了,只能选择熬夜处理,或者推到第二天,这都不好。其次,在睡觉前大量用脑,会让你的脑袋又紧张又疲劳,会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们!小心青春痘啊少女们!所以,学习尽量避开晚上。

    2)把时间的分成几段。

      假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时,下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了,学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉,而且2.5h看起来一点都不长唉~一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦。

      把尽量多的任务放到早晨和中午完成,晚上只分配一点点任务,这样早晨重晚上轻的任务安排,会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半,下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感,让你能心态更飞扬。

    3)打碎时间

      把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时,就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊,回个微信啊,聊个天啊。这个很重要,注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间,直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于,维持短时间的巨大精力的爆发,然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。

      转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个学习地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨,下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。

    4)换材料

      假设学了一个小时英语,下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感,刚一个小时正学到兴头上,在兴头上打断,这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留,以后想到学习就会有一个很饥渴的感受,有助于学习成瘾。

      不要总是学到吐才停手,在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来,让下次你一想到这个学科就觉得恶心。

    5)认真对待休息时间

      无论是中间10分钟的间隔,还是中午,下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了!!!!不学习也是伟大计划中的一部分!!要和学习一样认真严肃的执行!!不好好吃饭想学习的事,会让你情绪很紧绷的!!!你下午还想不想好好学了!!你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛~明明好轻松的嘛~去玩,去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。这样到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡,泡奶茶,想泡啥就泡啥了。

      以上内容的核心,就是保持短时间的超级集中点,切换打断带来轻松感,空隙娱乐带来奖励感,减少体感时间的长度来减少心理压力。

      不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果,会导致注意力和效率的降低,更加不利于长期计划的坚持和心态,实在得不偿失。不要让自己太累,不然真的会厌恶学习的,而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑,要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间,不要“假装学习”“假装刻苦”,谁说学霸就一定是那个死读书的人呢?

      能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习,注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了,后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了,10小时以上的学习是一个非常规的状态,这种状态维持不了太久的时间,而且要付出的心理和身体代价非常大,真是花样作死。况且,决定学习成果的是真真正正有效使用了几个小时,而不是磨了多少时间,不是吗?牺牲浪费那么多时间搞得和苦行僧一样,只有一点点成果,甘心吗?

      生活当中不仅仅只有学习一个部分啊,而不是如何虐待自己自残式的学习,你说对不对。

      以上内容为智库网(zhiku211.com)整理发布,转载请注明出处。

    最近访客

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    扫描左侧二维码

    智库网微信公众号

    随时了解最新资讯

    400-6328-766

    在线QQ客服
    地址:济南市泺源大街2号大众传媒大厦17层
    电邮:dzwl@dz211.com
    电话:400-6328-766

    Powered by Discuz! X3.2© 2001-2013 Comsenz Inc.( 鲁ICP备09031852号